Ali menite, da izvajate povlek? 6 načinov, kako dirke narediti manj monotone

1 - pokličite prijatelja

prijatelji, ki tečejo po mostu

(Odpni / Curtis MacNewton)

Če ste eden tistih, ki lenobe ne more premagati vsakič, ko pomislite na tek, je dobra možnost, da vas spremlja prijatelj. To je zato, ker se lahko poleg tega, da si ustvarite zavezo - zaradi katere boste težje našli kakršen koli izgovor, da pobegnete - vi in ​​vaš partner lahko ujameta in motivirata.

2 - Raziščite nove poti

človek, ki teče na plaži

(Razpluti / Dev Dodia)

Kaj se zgodi, ko isto dejavnost izvajamo vedno enako? Naveličali smo se je, kajne? Kajti z dirko se lahko zgodi isto. Z različnimi potmi, pa tudi s spreminjanjem pokrajine in pokrajine dejavnost postane manj monotona, lahko spremembe poti - na primer več poti navkreber in spusta ali daljše poti - prinesejo nove izzive.

3 - Izzivajte svoje meje

človek, ki teče na tir

(Razpluti / Clem Onojeghuo)

Če pa ne želite raziskovati novih poti in imate navado vedno teči na istem mestu, je eden od načinov za izziv lastnim omejitvam poskusiti teči malo več kot prej ali izboljšati svoj čas. dirka. Ko boste ustvarili nove cilje in se prisilili, da boste bolj pozorni na svoj napredek, boste videli, kako boste našli dodaten plin, ki vam bo dal malo več.

4 - Ustvarite nov seznam predvajanja

tekaška ženska ob poslušanju glasbe

(Pixabay / StockSnap)

Tu smo v Mega Curioso že večkrat govorili o tem, kako lahko glasba vpliva na nas fizično in psihično, tudi ko telovadimo. Več raziskav je pokazalo, da glasba lahko vpliva na našo uspešnost, poveča našo vzdržljivost, zmanjša naše dojemanje napornih naporov, nas odvrne od občutka utrujenosti in celo izboljša našo presnovo med fizičnimi aktivnostmi. Zakaj torej ne bi uporabili te naprave, da bi nas motivirali pri teku? Ustvari seznam predvajanja svojih najljubših skladb, obleci teniške čevlje in kreni na pot!

5 - Ustvarite priložnosti

ženska, ki teče v sončnem zahodu

(Pixabay / Skeeze)

Nimate veliko časa in živite z zasedenim urnikom? Ker, kadar je le mogoče, poskusite pustiti avto doma in se lotite svojega podjetja - dobesedno. Vključite lahko, na primer, odhod v banko ali pošto, pa tudi druge preproste dejavnosti, ki jih običajno ne bi opravljali peš. Bodite prepričani, da predmete, kot so kartice, gotovina in dokumenti, zavarujete v plastični vrečki, da se ne prekrivajo znoj.

6 - Inovativnost

Oseba, ki teče ob morju

(Razpluti / Filip Mroz)

Če se vrnete k leni temi ... če težava zapušča hišo, kako je s tem, da bi prosili nekoga, da vas odpelje na določeno mesto, da se od tam vrnete, ali se dogovorite s prijateljem na kavo ali prigrizek - Lahka in zdrava, seveda! - in se po malem zapeljete na dogovorjeno mesto? V tem drugem primeru prigrizek služi kot nagrada za trud!