Veste, kaj je treba najprej odrezati od tistih, ki želijo shujšati?

Spreminjanje prehranjevalnih navad, še posebej, če je ideja shujšati, ni najlažja stvar na svetu, a tudi tega ni nemogoče razjasniti. Če želite boljše jesti in izgubiti nekaj kilogramov, morate igrati Bela Gil in zamenjati nekaj elementov v svojem dnevnem meniju - zamenjava sladice za sadje je na primer aplavz.

Bistvo je, da se ne zavedamo vedno, da zdravo prehranjevanje ni samo v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kar pijemo, in s tem, da zanemarimo, kaj jemo, na koncu sabotiramo svoje delo.

Da bi shujšali, je prva stvar, ki jo morate prenehati zaužiti, soda in sladki in umetni sokovi - ne zdi se, ampak ti na videz neškodljivi izdelki lahko močno povečajo vaš vnos kalorij, zlasti praznih, ki so brez vrednosti. prehranske

Nasvet je dala nutricionistka Cara Anselmo v Memorialnem centru za raka Sloan-Kettering v New Yorku. V bistvu svojim pacientom, ki nameravajo shujšati, sporoča, da je prva stvar, ki jo morajo storiti, nehati jemati sladke in kalorične pijače.

Lahko spremenite

»Če namesto 500 kalorij hrane popijete 500 kalorij tekočine, se boste počutili veliko manj namočene, kar je eden od razlogov, da so soda in sladke pijače tako grozne. Nimate občutka sitosti, "je pojasnil strokovnjak v izjavi, objavljeni v Business Insiderju.

Celoten koncept so preizkusili raziskovalci s Harvarda, ki so opravili osemletno raziskavo, ki je temeljila na prehranjevanju 50.000 žensk.

Rezultati so pokazali, da ljudje, ki pijejo umetne sokove in sodo, pogosto nabirajo večjo težo in razvijejo sladkorno bolezen tipa 2 - bolj ko pijejo sladke pijače, več pridobivajo na teži in večja je verjetnost, da bodo zboleli za sladkorno boleznijo.

Težava pijač je v tem, da nas ne nasitijo in celo povečajo lakoto, saj ljudje navadno jedo še več, kadar pijejo sodo ali sok, kot je za Live Science povedal profesor prehrane Richard Matter.

Če je ideja poleg skrbi za vaše zdravje shujšati, je dragocen nasvet, da to uresničite, odložiti sladke in umetne pijače ter dati dobri stari vodi priložnost.

***

Ste vedeli, da je radovedna Mega tudi na Instagramu? Kliknite tukaj, da nas spremljate in ostanite nad ekskluzivnimi radovednostmi!