6 naravnih načinov za boj proti tesnobi brez recepta

1. Kava-kava

To je zdravilna rastlina s poreklom iz Polinezije, ki jo že več kot 3000 let uporabljajo v terapevtske in verske namene. To je eno najbolj sproščujočih zelišč v obstoju, vendar je treba njegovo uporabo izvajati zmerno, saj lahko, čeprav ne povzroča odvisnosti, povzroči zaspanost - toliko, da se v nekaterih državah prodajajo le na recept!

2. Intenzivne vaje

Intenzivna aerobna vadba, na primer vrtenje ali skoki, lahko pomaga zmanjšati nakopičen stres čez dan. Običajno se anksiozni ljudje raje izogibajo gneče, kot so telovadnice; Vendar lahko kurjenje kalorij v teh krajih pomaga zmanjšati napetost in še izboljšati zdravje in kondicijo.

3. Terapija

Dolgo časa je bilo posvetovanje s psihologom ali psihoanalitikom videti "noro"; Toda to stigmo je treba čim prej razvozlati! Anksioznost in depresija se lahko skrivata v vaši podzavesti in vloga terapije je, da vam pomaga razumeti, katere težave vas mučijo na manj vidni ravni vaše rutine.

4. Valerian

To je rastlina, katere korenina se uporablja za pripravo čajev, ki vam pomagajo pri sprostitvi in ​​spanju - tudi nekatera zdravila že uporabljajo svoje sedativne lastnosti. Valerian se lahko uporablja tudi za zdravljenje odvisnosti, kot je kajenje, in za premagovanje nespečnosti.

5. Joga

Vadba joge ima številne koristi za duševno in fizično zdravje. Gibanje telesa, meditacija in dihalne tehnike pomagajo sprostiti in premagati nakopičene težave v vsakdanjem življenju. Seveda ni čudežno, vendar ga je mogoče izvajati sočasno z drugimi oblikami zdravljenja.

6. Magnezij

Magnezij, ki se prodaja v obliki dodatkov, je mineral, ki lahko pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo. Ima tudi funkcijo nadzora sladkorja v telesu, vendar ga prehrana ne absorbira v celoti, zato lahko dodatki dopolnijo optimalno količino, potrebno za uravnavanje telesa. Vendar se je dobro pripraviti na stranski učinek: preveč magnezija lahko deluje kot odvajalo.

* Objavljeno 31.8.2017