Obiskovalci Arpoadorja v Riu de Janeiru so očarani nad pokrajino - toliko, da je to priljubljeno mesto za tiste, ki si želijo ogledati sončni zahod v mestu. Številni ljudje celo ploskajo po rokah, ko se to zgodi. Medtem ko se drugi to zdijo neumni in izredno kruti, znanost vidi številne prednosti za tiste, ki cenijo zvezdo, ki se dviga ali postavlja na obzorje.

Poglejmo: življenje je tako naporno, polno težav in veliko slabih novic. Če odložite del dneva za sprostitev ob pogledu na čudovito pokrajino, izjemno poživljajoče vpliva na vaše telo. To so idealni časi, da lahko meditirate in se osredotočite le na dobre energije.

Sončni vzhod in sončni zahod sta najboljša obdobja za ponovno polnjenje

Meditacija

Stres in vznemirjenost sta v današnjem času pogosti. Kdo ne živi pod absurdnim pritiskom? Držanje palice je precej zapleteno ... Torej, ko si vzamete čas za samoanalizo, ima veliko učinkov na vaše telo.

In ne mislite, da samo zato, ker meditacije še nikoli niste opravili, od vadbe ne boste mogli imeti koristi. Obstajajo številne tehnike sproščanja, nekatere s pripomočki, položaji telesa ali sproščujočimi čaji. Lahko pa začnete preprosto tako, da si odmislite glavo in iščete udoben položaj za počitek - in ali je kaj boljšega, kot da to počnete s čudovito pokrajino?

Meditirajte v naravi: je kaj boljšega?

Ko najdete svoj idealen položaj, začnite normalno dihati. Čez nekaj časa tri do štirikrat globoko vdihnite in se osredotočite na zrak, ki vstopa v vaša pljuča - če se pojavijo misli, jih prezrite. Čas je, da stopite v stik z duševnim mirom, ki si ga tudi zaslužite.

Čas meditacije je odvisno od vas. Čarobne formule ni! Pustite, da situacija teče, uživajte v trenutku in se osredotočite na svoje telo. Seveda se vam bo na začetku vse zdelo zelo čudno, a vam bo šlo zares dobro! Pogostost meditacije je odvisna tudi od vašega življenjskega tempa in od tega, koliko mislite, da bo potrebno, da se ponovno vrnete na sled.

Vrnite nadzor nad svojim čustvenim stanjem

Prednosti hoje v naravi

Ste že kdaj opazili, kako mirno je podeželsko življenje? Narava in njeni sproščujoči zvoki imajo pri tem ključno vlogo. Študije na primer kažejo, da imajo prebivalci mest do 20% večjo verjetnost, da bodo razvili anksiozne motnje in 40% večjo verjetnost, da bodo imeli nenadne spremembe razpoloženja. In zakaj jemati zdravilo, če ga lahko ublažite s sprehodom po parku?

Stik z naravo veliko pomaga! Študije kažejo, da 90 minut sprehoda po parku že znatno zmanjša možgansko aktivnost, ki je odgovorna za depresijo. Z drugimi besedami, soočite se s tem, da vstajanje iz postelje in kavča na sprehodu po plaži ali v gozdu osvobaja vaše negativne misli.

Znebite se slabih misli!

Hoja zjutraj pomaga shujšati

In če še vedno niste prepričani v prednosti uživanja v naravi, je tu še zadnja karta: Sprehod zgodaj zjutraj pomaga telesu, da se znebi teh odvečnih kilogramov! In ker je debelost povezana s številnimi boleznimi, je skrajni čas, da začnete sprejemati to prakso.

Študija univerze Northwestern v ZDA kaže, da je veliko bolj zdravo, da se telo navadi na sončni cikel, to je, da ponoči spi in telovadi čez dan. Raziskovalci so ugotovili, da prej ko je človek izpostavljen sončni svetlobi, tanjše so!

Zaključek je bil, da sončna svetloba pomaga uravnavati metabolizem v telesu. Kot da ste svojo biološko uro prilagodili sončni uri: bolj ko je usklajena, boljše je vaše zdravje. Poleg tega je jutranji čas poleg melatonina idealen za presnovo vitamina D v telesu, ki pomaga, da se vaš kardardanski cikel prebije v osi. Kul, kajne?

Zgodnji sončni žarki pomagajo uravnavati spanje in izgubo teže

* Objavljeno 19.11.2015

***

Ste vedeli, da je radovedna Mega tudi na Instagramu? Kliknite tukaj, da nas spremljate in ostanite nad ekskluzivnimi radovednostmi!