9 najboljših vaj za tiste, ki želijo zaužiti veliko kalorij
Jesti manj in boljše, pa tudi telovaditi je čarobna formula za tiste, ki želijo shujšati ali preprosto imeti bolj zdravo in bolj harmonično življenje.
Težava pri fizični aktivnosti je v tem, da se v telovadnici ne počutijo vsi dobro, kar je najbolj priljubljena izbira za skeletno gibanje. V takšnih primerih morate staviti na druge vrste športa, ki ustrezajo vaši osebnosti in seveda na koncu s tistimi kalorijami, za katere se upate znebiti.
Vedno se spomnite, da se morate pred začetkom telesne dejavnosti pogovoriti s svojim zdravnikom in morda narediti nekaj testov, da preverite, kakšno je vaše telesno stanje, še posebej, če ste sedeči. To je pomembno, da strokovnjak, ki sodeluje z vami, pozna svoje omejitve.
Eden od načinov merjenja učinkovitosti vadbe je vedeti, koliko kalorij naredi človek v eni uri. Podatki, ki jih boste videli spodaj, so bili izračunani na podlagi 90 kg osebe in jasno mora biti jasno, da se razlikujejo glede na njihovo težo, spol, starost in druge dejavnike. Oglejte si:
1 - Vožnja z valjarjem
To je zabavna dejavnost za številne ljudi - še posebej tiste, ki so imeli otroke v devetdesetih letih. Za zdaj lahko zažgete do 683 kalorij.
2 - Igrajte košarko
To je odlična fizična aktivnost, ki zahteva napor, dih in gibanje celega telesa. Na uro lahko porabite do 728 kalorij.
3 - Igrajte tenis
Teči tja, teči sem, trdo potiskaj lopar in ne pusti, da žoga pade na tla. Igranje tenisa izgoreva do 728 kalorij na uro.
4 - Lahek tek
Tek v zmernem tempu je oblika vadbe, ki jo lahko počne večina ljudi - vedno po zdravniškem soglasju, kaj? Ta dejavnost izgoreva do 755 kalorij vsakih 60 minut.
5 - Plezalne stopnice
Korak je način za krepitev nog, izboljšanje srčnega utripa in seveda izguba nekaj kilogramov, če je to vaša želja. Na uro je mogoče izgorevati 819 kalorij.
6 - plavanje
Lovljenje v plavanju je čudovita telesna aktivnost, ki premika vsak centimeter vašega telesa, trenira pljuča in vsako uro v vodi izloči 892 kalorij.
7 - Taekwondo
Če ste tekmovalni tip, je vredno staviti na šport, ki vključuje stavke in obrambo pred nasprotnimi udarci. Na uro lahko s to vajo zažgete do 937 kalorij.
8 - skakalna vrv
To lahko vsak stori, kajne? Dejstvo je, da je vadba, ki ste jo morda izvajali kot otrok, ena izmed prvakinj v smislu izgorevanja kalorij in povzroči, da se vsako uro izloči 1.074.
9 - težka dirka
Če ste tekač maratona, se nasmehnite: težek na dolgih razdaljah je očitno eden najučinkovitejših načinov, kako v kratkem času izgubiti veliko kalorij, in kar je pomembno, imate navodila, kako to storiti pravilno. za preprečevanje poškodb kolena in drugih zdravstvenih težav. Tek, pa tudi preskakovanje vrvi povzroči izgubo do 1.074 kalorij.