Ste med vadbo že kdaj občutili bolečino v predelu trebuha?

Če ste kdaj poskusili narediti bolj intenzivno vadbo, ste to bolečino morda že čutili. Nenadoma se pojavi na njenem trebuhu in zvijanje postane nekaj zapletenega skoraj nemogoče. Ne počutite se slabo in krivite sedečega načina življenja, saj zanjo trpijo celo elitni športniki.

Nekatere tehnike, ki se jim poskušate izogniti, so pogoste, na primer vdihavanje skozi nos in izdih skozi usta ali jedo ničesar v nekaj urah po vadbi. Toda taktika žal ne deluje vedno.

ETAP

Znanstveno ime za neprijetno čutilo je prehodna bolečina v trebuhu, povezana z vadbo (ETAP), čuti pa jo približno 75% ljudi, ki trenirajo ulični tek, ne glede na stopnjo. Žal medicina nima priporočil, kako se izogniti težavi, saj v resnici ne ve, kaj je vzrok.

To je zato, ker je na to temo malo raziskav, vendar je na voljo nekaj zanimivih lastnosti. Pojavnosti so večje pri mladih in starejši je izvajalec telesne dejavnosti, nižja je pojavnost.

Bolj ko se prtljažnik premika, večje so možnosti za občutek bolečine, zato so pogostejši primeri pri tekačih ali plavalcih. Čeprav se zdi, da je ETAP neodvisen od telesne pripravljenosti, imajo športniki nižjo relativno pojavnost, ko pa se pojavijo bolečine, je intenzivnost enaka kot pri športniku, ki je konec tedna.

V drugi raziskavi, ko so športnike vprašali o bolečini, je napol opozorilo na pitje ali uživanje hrane, ena od obstoječih študij pa je to dokazala. Med testi so bile zagotovljene različne vrste pijač, tiste, ki vsebujejo veliko koncentracijo sladkorja, so povzročile več bolečin; indeks telesne mase, tip telesa in spol niso dokazali, da so povezani s pojavom občutka.

Teorije

Nekatere teorije poskušajo razložiti težavo, vendar vedno sodijo v izjemo. Eden pravi, da bolečino povzroča pomanjkanje krvi v membrani in posledično manj kisika, težava pa je v tem, da obstaja veliko poročil o bolečini med aktivnostmi, ki so fizično zahtevne, vendar ne povečajo srčnega utripa, kot je jahanje. Druge teorije vključujejo težave s držo, pretiran pritisk na organe in obloge, ki jih držijo na mestu.

Premalo zanimanja?

Pomanjkanje študij o tej temi ima dober razlog. Športni kiropraktik Brad Muir pravi, da je velika pomanjkljivost raziskav to, da na to težavo vpliva veliko komponent. Pojasnjuje, da lahko štirje ljudje imajo bolečino na desni strani, a kmalu po še treh osebah jo občutijo na levi strani. Tudi po posebnih priporočilih se zdi nepričakovano.

Munirjev nasvet je poznati lastno telo. Upoštevajte priporočila, vendar se vedno spomnite, kaj ste storili, preden ste se počutili neprijetno; Iz tega poskusite spremeniti nekaj, kar je morda povzročilo bolečino. Spominja tudi, da bi se bolečina morala ustaviti takoj, ko se vaja ustavi; Če nadaljuje, je treba poiskati zdravniško pomoč za preiskavo drugih težav, ki lahko povzročajo nelagodje.